به گفته دانشمندان يک ساعت چرت روزانه می تواند به اندازه خواب کامل شبانه برای انسان مفيد باشد.
با اين حال کارشناسان دانشگاه هاروارد می گويند که «چرت نيروبخش» روزانه تنها به شرطی موثر است که از مشخصات يک خواب خوب و عميق برخوردار باشد.
کارشناسان همچنين گوشزد می کنند که هرچند چرت کوتاه روزانه می تواند به تقويت حافظه و توانايی آموختن کمک کند، اما بسياری از وظايف حياتی بدن تنها با خواب کامل شبانه ممکن است.
بسياری از مشاهير ادعا کرده اند که تنها چند ساعت خواب شبانه برای دنبال کردن يک زندگی فعال کافی است.
از جمله خانم الن مک آرتور، قايقران بريتانيايی توانست تنها با خواب گهگاهی و بسيار کوتاه، آب های جهان را دور بزند.
| در تحقيقات معلوم شد کسانی که به هنگام چرت روزانه به خواب عميق و باکيفيت فرورفتند در آزمون های بعد از ظهر همان روز بسيار بهتر از کسانی که اصلا نخوابيده بودند عمل کردند |
با اين حال بسياری از مردم می گويند بدون خواب کامل شبانه قادر به فعاليت مناسب نيستند.
تحقيقات گروه دانشگاه هاروارد که در شماره ويژه «عصب شناسی» نشريه «نيچر» چاپ شده است به مقايسه توانايی های فراگيری و حافظه دو گروه از افراد در طول يک روز و مجددا صبح روز بعد پرداخت.
از يک گروه درخواست شد در طول روز اصلا نخوابند و همانطور که انتظار می رفت در طول ساعات بعد از ظهر و شب، عملکرد آنها در آزمون ها افت کرد.
با اين حال گروه ديگری از داوطلبان در ساعت دو بعد از ظهر برای مدت يک ساعت تا يک ساعت و نيم به خواب رفتند.
پژوهشگران سپس به بررسی امواج مغزی گروهی که چرت زده بودند پرداختند تا کيفيت خواب آنها را مشخص کنند. در اين گروه عده ای به خواب عميق و عده ای به خواب سطحی فرورفته بودند.
کسانی که به هنگام چرت روزانه به خواب عميق و باکيفيت فرورفتند در آزمون های بعد از ظهر همان روز بسيار بهتر از کسانی که اصلا نخوابيده بودند عمل کردند.
| کارشناسان هشدار می دهند که مفيد بودن چرت روزنانه نبايد باعث شود مردم خود را از خواب کامل شبانه محروم کنند |
اين افراد به خوبی کسانی عمل کردند که طی مطالعه ديگری پس از دو شب خواب کامل شبانه در آزمون شرکت می کردند.
آن دسته از داوطلبان گروه دوم که به خواب سطحی فرورفته بودند نيز در آزمون ها بهتر از کسانی عمل کردند که اصلا چرت نزده بودند، اما به خوبی ديگر اعضای گروه خود عمل نکردند.
با اين حال کارشناسان هشدار می دهند چرت روزنامه نبايد باعث شود مردم خود را از خواب کامل شبانه محروم کنند.
دکتر درک- يان دايک از «مرکز تحقيقات خواب» در دانشگاه سوری در جنوب بريتانيا گفت: «خواب به غير از اينها، فوايد ديگری هم دارد. ساير پژوهش ها نشان داده است افرادی که برای مدتی طولانی شبی تنها شش ساعت می خوابند آن را به شدت برای سلامت خود مضر می يابند.»
